Showing posts with label Kesehatan. Show all posts
Showing posts with label Kesehatan. Show all posts

Waspada! Ini 10 Ciri-Ciri Diare yang Wajib Diketahui


Diare merupakan suatu kondisi dimana feses yang keluar dari tubuh berbentuk cairan dan dengan rasa melilit yang akut di bagian perut. Kondisi ini jika tidak segera ditangani dapat melemahkan kesehatan tubuh penderitanya. Penyebab diare bermacam macam, diantaranya salah makan, alergi pada makanan tertentu atau penyakit pada usus. Namun alangkah baiknya jika kita mencari tahu dahulu apa saja ciri ciri diare yang mudah dikenali seperti ulasan di bawah ini.


1. Sering Buang Air Besar
Diare menyebabkan sistem pencernaan terganggu terutama di bagian perut. Penderita diare umumnya akan menjadi lebih sering ke kamar mandi untuk buang air besar daripada biasanya. Kondisi ini tentunya akan membuat repot bagi mereka yang tengah dalam kesibukan yang tidak bisa ditunda seperti menyusun jadwal atau sedang dikejar deadline. Penderita diare disarankan untuk banyak meminum cairan untuk mengganti cairan yang keluar dari tubuh agar tidak terlalu lemas.

2. Demam
Diare juga menyebabkan demam pada tubuh. Hal ini juga disebabkan oleh banyaknya cairan dalam tubuh yang keluar selama buang air besar sehingga metabolisme dalam tubuh terganggu. Untuk menurunkan demam , penderita dapat diberikan obat anti diare atau penurun demam, namun lebih baik menghubungi doter untuk mendapatkan penanganan yang terbaik.

3. Badan Menjadi Lemah
Keluarnya cairan tubuh melalui saluran buang air besar dapat menyebabkan tubuh menjadi lemah. Kondisi ini jika tidak secepatnya di atasi maka penderita diare akan menjadi sangat lemah. Kembalikan kondisi tubuh dengan cairan oralit dan banyak minum air.

4. Feses Encer
Salah satu ciri dari Diare adalah bentuk feses yang encer. Halini terjadi karena terganggunya sistem pencernaan pada perut sehingga makanan yang masuk kedalam tubuh tidak sepenuhnya terserap dan akhirnya terbuang dalam bentuk feses. Kondisi ini bisa dinetralkan dengan mengkonsumsi cairan oralit ( campuran garam dan gula).

5. Muntah Disertai rasa Tak Nyaman Pada Perut
Kondisi perut yang tak nyaman dapat membuat tubuh mengeluarkan kembali makanan yang telah dikonsumsi. Selain memuntahkan kembali makanan, bagian perut juga terasa sangat tak nyaman seperti melilit.

6. Badan Terasa Lesu
Diare dapat menyebabkan badan menjadi lesu dan enggan untuk beraktifitas. Biasanya penderita mengeluhkan bahwa kondisi perutnya sangat tidak nyaman, terasa seperti melilit dan selalu ingin buang air besar.

7. Mudah Haus
Cairan yang banyak keluar dari tubuh penderita Diare akan membuat penderitanya kekurangan cairan. Kekurangan cairan ini tentu saja akan membuat orang yang mengalami Diare menjadi sangat haus. Maka meski perut terasa tak enak, sebaiknya penderita Diare memaksakan diri untuk meminum air, termasuk cairan elektrolit yang dibuat dari gula dan garam.

8. Pegal Pada Punggung
Rasa melilit pada perut dan aktifitas bolak balik ke kamar mandi untuk buang air besar juga akan membuat punggung menjadi pegal. Rasa pegal ini akan hiang dengan sendirinya jika Diare sudah terobati. Rasa pegal pada punggung penderita Diare sebenarnya berasal dari lamanya posisi jongkok atau duduk saat buang air besar.

9. Warna Feses Tidak Normal
Kotoran yang keluar dari tubuh penderita Diare memiliki bentuk encer dengan warna feses yang tidak normal. Bentuk feses ini dapat diatasi dengan mengkonsumsi rebusan daun jambu, atau memakan buah salak.

10. Rasa Melilit Di Perut
Perasaan melilit yang sangat akan terjadi pada perut penderita Diare. Rasa melilit ini sangat menganggu aktifitas kerja. Untuk mengatasinya, banyak orang yang mengkonsumsi rebusan dari daun jambu. Caranya adalah dengan merebus sekitar 15 lembar daun jambu ditambah dengan setengah sendok garam ,dimasak hingga mendidih, dinginkan lalu diminum.

Baca juga: Anda Bisa Hidup Sehat dengan 8 Metode Ini

Cara Sehat Alami Dengan Air Rendaman Mentimun

Salah satu cara agar dapat hidup sehat secara alami yang murah meriah adalah dengan memanfaatkan Mentimun atau Ketimun. Buah yang mudah di dapat, murah dan memiliki banyak manfaat. Salah satu manfaat yang paling banyak dikenal masyarakat adalah sebagai obat penurun tekanan darah tinggi atau Hipertensi.
Namun, termyata Ketimun memiliki banyak manfaat lain, salah satunya bila ditambahkan atau direndam dalam segelas air putih. Karena Saat ini memang sedang menjadi tren, merendam berbagai buah dalam air minum atau biasa disebut infused water.

Ternyata, tidak hanya buah jeruk saja yang baik untuk direndam dalam air minum. Mentimun juga sangat baik dan kaya manfaat bila direndam dalam air putih.

Dengan merendam beberapa irisan mentimum dalam air minum lalu dibiarkan selama 12 jam, sama saja melindungi diri Anda dari berbagai penyakit dan kekurangan gizi.



Air mentimun tidak hanya berperan menyegarkan tubuh tetapi mentimun yang kaya akan vitamin C, K, Vitamin B, kalium, antioksidan, mangan dan tembaga benar-benar bisa menjaga tubuh Anda menjadi tetap fit.

Manfaat Air Rendaman Mentimun

1. Bagus untuk Tulang dan Otot
Mentimun berfungsi memperkuat jaringan ikat dan membuat tulang Anda sehat. Hal ini karena mentimun kaya akan silika yang penting untuk pengembangan jaringan ikat. Sehingga tulang dan otot Anda tetap kuat.

2. Memperkuat Imunitas
Vitamin yang terkandung dalam air mentimun antara lain vitamin C dan vitamin B kompleks.Ini membantu untuk meningkatkan kekebalan tubuh Anda. Vitamin C meningkatkan proses penyembuhan dan menjaga kebugaran.

3. Membersihkan tubuh.
Air mentimun memiliki efek detoksifikasi karena menghapus semua akumulasi racun dari tubuh Anda. Ini juga termasuk membersihkan hati dan menghapus semua metabolit. Air mentimun benar-benar membantu organ-organ tubuh Anda untuk bekerja lebih efektif.

4. Mengurangi Kolesterol Jahat.
Sterol yang hadir dalam air mentimun bisa membantu menghilangkan kolesterol jahat dari tubuh. Dengan demikian, air mentimun bisa mencegah Anda dari penyakit jantung dan tekanan darah tinggi. Mentimun juga mengurangi kekakuan pembuluh darah Anda sehingga aliran darah lebih lancar.

5. Membantu melawan Kanker
Tingginya kadar antioksidan seperti pinoresinol dan sebagainya hadir pada air mentimun untuk mengurangi risiko beberapa jenis kanker. Antioksidan ini bermanfaat dalam menghapus radikal bebas dari tubuh yang menyebabkan kerusakan sel dan kanker.

6. Membuat ginjal sehat.
Mentimun mengurangi kadar asam urat dari tubuh Anda yang bertanggung jawab untuk menyebabkan asam urat. Selain itu, Air mentimun menghilangkan kreatinin,asam urat dan produk-produk limbah lainnya yang terakumulasi di ginjal.

7. Menghilangkan bau mulut.
Bau mulut disebabkan oleh bakteri hadir di mulut Anda. Mentimun mempunyai phytochemcials yang bisa membunuh bakteri di mulut Anda. Dengan demikian, mulut Anda akan tetap segar sepanjang hari.

8. Melindungi Otak.
Substansi anti-inflamasi,fisetin ada pada mentimun yang berperan meningkatkan kesehatan otak dan mengurangi semua peradangan. Air mentimun juga dapat mencegah kerusakan otak dengan meningkatkan aliran darah ke otak.

9. Baik untuk Kulit & Rambut
Antioksidan hadir dalam mentimun yang tercuci dalam air menjaga kulit Anda untuk tetap bersinar dan selalu segar. Silikon dan sulfur dalam mentimun juga dapat mempromosikan pertumbuhan rambut lebih cepat.

Itulah beberapa khasiat dari mentimun yang di rendam di dalam air minum, salah satu infused water yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh kita dan dapat menjadi sarana agar dapat hidup sehat yang alami dan murah meriah.

Semoga bermanfaat dan Selamat mencoba

9 Cara Terbaik Mengurangi Tidur Mendengkur

Ilustrasi
Mendengkur memang bukan masalah sepele yang harus dibiarkan begitu saja melainkan harus segera mendapatkan pengobatan atau perawatan secepatnya. Namun, bila anda belum dapat mengobatinya sebaiknya ikuti cara terbaik mengurangi tidur mendengkur berikut ini.

Memang sudah banyak peralatan yang dapat membantu mengurangi tidur mendengkur seperti sabuk anti ngorok, segitiga nyaman dan lain-lain. Namun, langkah-langkah berikut ini adalah langkah yang mudah kita lakukan dalam kehidupan sehari-hari.

Dengan mengikuti cara-cara berikut ini diharapkan dapat mengurangi jumlah dengkuran kita pada saat tidur mengingat suara dengkuran yang keluar sangat mengganggu tidur orang lain yang berada di dekat kita.

Cara Terbaik Mengurangi Tidur Mendengkur

1. Mengubah Posisi Tidur
Mengubah posisi tidur dari terlentang menjadi miring kesamping kiri atau kanan dapat mengurangi dengkuran  meskipun tidak dapat bertahan lama karena saat  tidur tanpa kita sadari kita berganti-ganti posisi. Posisi tidur yang sering kita lakukan adalah posisi terlentang.

2. Jangan Terlalu Lelah
Lelah atau kelelahan karena menjalankan aktivitas sehari-hari menjadi factor pemicu tidur mendengkur. Sehingga untuk menguranginya, usahakan untuk tidak terlalu lelah saat bekerja atau beraktivitas lainnya dengan cara menyempatkan istirahat barang sebentar, sekitar 5-10 menit untuk istirahat.

3. Lakukan Olah Nafas
Melakukan latihan olah nafas sebelum tidur akan memperlancar saluran  pernafasan sehingga dapat mengurangi penumpukan gas atau lendir pada pangkal tenggorokan yang menyebabkan tidur mendengkur.

Dengan melakukan pernafasan perut yang ringan akan membuat rongga dada menjadi lega, paru-paru dan jantung menjadi lebih bugar  sehingga dapat bekerja dengan normal saat kita tidur.

4. Jangan Minum Alkohol atau Obat Tidur
Minuman yang mengandung alcohol meskipun dalam dosis rendah akan menyebabkan tidur mendengkur. Beberapa orang, terutama yang susah tidur, memiliki kebiasaan minum minuman beralkohol dengan dosis rendah atau minum obat tidur dengan tujuan agar dapat tidur nyenyak.

Memang benar, tidur menjadi nyenyak akan tetapi tidurnya jadi mendengkur bahkan lebih parah Sehingga lebih baik jangan konsumsi minimal beralkohol atau obat tidur bila ingin mengurangi tidur mendengkur atau ngorok.

5. Usahakan Minum Air Cukup
Dengan minum air yang mencukupi kebutuhan tubuh yaitu dua liter setiap hari akan menghindarkan kita dari dehidrasi yang akan membuat lender di hidung dan langit-langit tenggorokan menjadi lengket sehingga membuat tidur mendengkur.

6. Jika Hidung Tersumbat, cuci dengan air garam
Hidung tersumbat karena flu atau gangguan lainnya akan menyebabkan tidur mendengkur sehingga untuk melonggarkan dapat dilakukan dengan cara mencuci hidung dengan air garam seperti cara menangani sinusitis.

7. Mandi Air Hangat Sebelum Tidur
Dengan mandi air hangat sebelum tidur akan membuat peredaran darah di tubuh kita menjadi lancar termasuk organ tubuh sehingga dapat mengurangi tidur mendengkur.

8. Berhenti Merokok 1 Jam Sebelum Tidur
Kebiasaan merokok memang sebaiknya kita hentikan karena berdampak buruk pada kesehatan. Namun, bila anda belum bisa berhenti merokok, sebaiknya berhenti merokok 1 jam sebelum tidur agar dapat mengurangi kuantitas tidur mendengkur.

9. Jaga Kebersihan Tempat Tidur
Debu, bulu dan kotoran halus lainnya dapat menyebabkan alergi sehingga membuat tidur mendengkur. Sehingga sebaiknya kita membersihkan terlebih dahulu tempat tidur kita  sebelum tidur.

Kamar tidur adalah tempat istirahat kita sehingga harus kita jaga selalu kebersihannya. Mengganti sprei, sarung bantal dan tirai sebaiknya dilakukan secara rutin dan berkala.
Kesimpulan

Demikian beberapa cara mudah mengurangi tidur mendengkur yang dapat dengan mudah kita lakukan setiap hari.

Satu hal lagi yang penting agar tidur tidak mendengkur yaitu menjaga berat badan karena kegemukan menjadi pemicu utama sehingga kita tidur mendengkur. Karena tidak dapat dilakukan dalam sehari maka sebaiknya mulai melakukan olahrga teratur dan diet agar berat badan kita menjadi normal.

Silahkan coba satu per satu cara diatas agar dapat mengurangi tidur mendengkur. Apabila semua cara tersebut tidak berhasil bagi anda berarti kebiasaan tidur mendengkur sudah parah, sebaiknya segera periksakan diri ke dokter.

Baca juga: Minum Air Putih Setalah Bangun Tidur Ini 5 Manfaatnya

7 Komplikasi Diabetes yang Wajib Diketahui


Diabetes Mellitus adalah penyakit berbahaya yang harus segera mendapatkan perawatan medis sehingga kadar gula dalam darah menjadi normal kembali. Jika dibiarkan maka hal yang paling dan harus ditakuti oleh seorang penderita diabetes adalah munculnya komplikasi yang lebih parah. 

Pada umumnya mereka yang mengalami komplikasi adalah penderita diabetes namun tidak tahu atau mengabaikan jika dirinya mengidap penyakit kencing manis ini.  Sehingga Diabetes yang termasuk dalam penyakit kronis dan berkembang secara bertahap ini semakin bertambah parah  hingga akhirnya memicu sejumlah komplikasi yang lebih berbahaya.

Agar terhindar dari komplikasi yang lebih parah, sebaiknya kita mengetahui lebih awal apakah kita mengidap diabetes atau tidak dengan cara memeriksa kadar gula darah. Jika tidak maka anda dapat mengabaikan tulisan ini, namun bila anda memiliki kadar gula darah yang tinggi sebaiknya segera mendapatkan perawatan.

Langkah selanjutnya adalah merubah cara hidup yang selama ini kita lakukan dengan cara hidup seperti yang terdapat pada artikel  “10 Cara Hidup Sehat Bagi Penderita Diabetes.”

Sedangkan dengan mengetahui komplikasi yang mungkin terjadi bagi penderita Diabetes bertujuan agar dapat menjadi peringatan atau rambu-rambu bagi kita, para penderita diabetes, supaya lebih berhati-hati dan lebih bersungguh-sungguh dalam merawat dan menjaga kadar gula darah agar tetap stabil.

Berikut ini adalah 7 komplikasi penyakit diabetes yang wajib kita waspadai apabila penyakit kencing manis dibiarkan tanpa perawatan dan pengobatan.

1. Penyakit Jantung dan Stroke
Bila kadar gula darah yang tinggi tidak segera diobati atau dibiarkan saja dalam waktu lama akan membuat pembuluh darah menjadi sempit dan lama kelamaan jaringan pembuluh darah akan rusak. Sehingga penderita kencing manis sangat rentan terkena penyakit kerusakan pembuluh darah seperti penyakit jantung dan serangan stroke, apalagi jika mempunyai kolesterol tinggi juga.

Penderita Diabetes, menurut sebuah penelitian, memiliki resiko lima kali lebih besar terserang penyakit jantung seperti serangan jantung koroner dan juga stroke.

2. Kerusakan pada Organ Kaki
Kerusakan dan penyempitan pembuluh darah akibat kencing manis selain berbahaya bagi organ jantung ternyata juga berbahaya bagi organ kaki. Kerusakan organ kaki ditandai dengan munculnya gejala seperti :

• Luka yang sulit sembuh meskipun sudah mendapat perawatan.
• Kaki menjadi cepat lelah meskipun hanya dipakai berjalan dalam jarak dekat.
• Kaki menjadi sering terasa kesemutan, nyeri dan panas

Sehingga komplikasi diabetes ini tidak dapat disepelekan karena akan mengganggu aktivitas sehari-hari.

3. Kerusakan Saraf
Kadar gula darah yang semakin bertambah secara terus menerus akan mengakibatkan kerusakan organ saraf di tubuh kita. Rusaknya organ saraf dapat dirasakan oleh penderita diabetes berupa sensasi-sensasi sebagai berikut.

• Sensasi kesemutan terus menerus pada bagian tubuh tertentu seperti kaki atau tangan.
• Seringkali merasa tidak nyeri apabila terjadi luka pada kakinya sehingga menimbulkan luka borok yang tidak kunjung sembuh.
• Merasa mual, kembung, diare dan sembelit yang diakibatkan rusaknya saraf di pencernaan

 4. Gagal Ginjal
Gagal ginjal merupakan komplikasi diabetes yang paling menakutkan bagi penderita kencing manis tahap akhir karena komplikasi ini merupakan gagal ginjal kronik yang tidak dapat disembuhkan dan kondisi kesehatan tubuh hanya dapat dipertahankan dengan melakukan proses cuci ginjal seumur hidup.

Berbahayanya lagi, gejala gagal ginjal yang kronis tidak menunjukkan tanda-tanda atau tidak terlalu kelihatan pada tahap awal sehingga banyak penderita diabetes yang baru ketahuan setelah mengidap kerusakan ginjal pada tahap dan stadium akhir gagal ginjal.

5. Kerusakan Mata
Indera penglihatan atau mata tidak luput dari serangan akibat komplikasi diabetes karena kadar gula darah yang tinggi akan menyebabkan kerusakan pada saraf dan pembuluh darah di mata terutama yang bertugas mendampingi retina, bagian dari mata yang bertugas menerima gambar yang akan disampaikan ke otak.

Tanda yang dirasakan adalah penglihatan yang semakin buram namun tidak dapat disembuhkan dengan mengenakan kacamata.

6. Disfungsi Seksual
Bagi penderita diabetes pria, komplikasi ini merupakan hal yang sangat ditakuti. Bila sampai terjadi maka akan mengurangi kualitas hidup terutama berkaitan dengan hubungan seksual yang digemari lelaki.

Kadar gula yang tinggi dapat menyebabkan kerusakan yang menyerang saraf dan pembuluh darah pada organ genitalia. Jik terjadi pada pria akan menyebabkan disfungsi ereksi sedangkan pada wanita akan menyebabkan gangguan seksual seperti menurunnya gairah seksual, alat intim yang mengering, rasa sakit saat berhubungan intim dan kepuasan seksual yang menurun.

7. Mudah Terkena Infeksi
Komplikasi lainnya yang harus diwaspadai oleh penderita diabetes adalah gampang terjangkit penyakit infeksi seperti infeksi kulit dan paru-paru. Jenis infeksi kulit akibat komplikasi diabetes yang sering terjadi adalah infeksi jamur seperti gatal-gatal pada kulit,  pada lipatan tubuh dan organ intim perempuan sehingga menyebabkan keputihan.

Sedangkan Infeksi paru-paru adalah infeksi kuman tuberculosis atau TBC dan infeksi lainnya adalah pada saluran kencing dan telinga.

8 Tanaman Obat Terbaik Untuk Hipertensi


Alam semesta seisinya diciptakan Tuhan untuk manusia. Dan, alam menyediakan berbagai tanaman obat bagi berbagai penyakit yang diderita manusia meskipun jarang orang yang mengetahuinya. Salah satunya adalah tanaman obat untuk penyakit hipertensi.

Seperti kita ketahui apabila penyakit hipertensi menjadi pemicu seseorang menjadi sensitive, mudah tersinggung dan mudah marah serta membuat penderitanya beresiko terkena serangan jantung, stroke, penyakt ginjal bahkan menjadi penyakit yang mematikan.

Sehingga apabila kita menderita penyakit hipertensi maka harus segera diobati dengan berbagai cara. Selain merubah gaya hidup serampangan menjadi cara hidup sehat, mengkonsumsi obat-obatan adalah solusi untuk penyakit mematikan ini.

Banyak obat yang beredar di pasaran namun obat terbaik adalah obat yang berasal dari tanaman obat yang ada di sekitar kita. Disamping mudah didapat dan murah, obat alami ini tidak membawa efek samping yang akan merugikan kesehatan kita di kemudian hari.

Berikut ini adalah 8 tanaman obat terbaik untuk penyakit hipertensi.

8 Tanaman Obat Terbaik Untuk Hipertensi

1. Daun Salam (Syzigium polyanthum)
Daun yang biasa digunakan sebagai bumbu dapur ini ternyata memiliki manfaat lain bagi kesehatan yaitu menurunkan kolesterol, kadar gula darah dan menurunkan tekanan darah tinggi.

Cara penggunaan:
• Ambil 10 lembar daun salam yang masih segar
• Cuci lalu rebus ditambah dengan 3 gelas air sampai tersisa 1 gelas
• Saring lalu dinginkan kemudian minum, sebaiknya malam hari sebelum tidur
• Untuk mendapatkan hasil maksimal, minum ramuan ini setiap  hari sampai tekanan darah anda menurun dan normal kembali.

2. Rumput Laut (Laminaria japonica)
Rumput laut adalah salah satu tanaman obat yang sering digunakan dalam sup miso, es rumput laut dan sayuran. Selain memiliki citarasa yang unik, rumput laut juga berkhasiat menormalkan tekanan darah tinggi, menurunkan kolesterol dan mencegah aterosklerosis dengan cara mengkonsumsinya dalam berbagai olahan makanan.

3. Mentimun
Karena kandungan mineral potassium yang tinggi, mentimun berkhasiat menurunkan tekanan darah tinggi dan mengobati batu ginjal dengan cara mengkonsumsinya secara langsung atau diolah menjadi jus.

4. Blewah
Buah yang sering dijadikan campuran es campur ini memiliki kandungan potassium sehingga dapat menjadi obat hipertensi dan masalah ginjal atau kandung kemih.

5. Mengkudu atau Morinda citrifolia L.
Ternyata, Mengkudu atau Pace yang sering digunakan pada ritual pencucian keris pusaka pada bulan Suro ini memiliki banyak manfaat bagi kesehatan salah satunya untuk menurunkan tekanan darah tinggi.

Caranya:
Ambil buah Mengkudu yang sudah matang lalu blender setelah itu disaring dan ditambahkan madu kemudian minum setiap pagi.

6. Temu Hitam (urcuma aeroginosa Rasb.)
Temu hitam berkhasiat melancarkan sirkulasi dan mencairkan gumpalan darah serta menetralkan racun di dalam tubuh. Dengan tambahan daun dewa, bunga soka siantan dan bunga mawar, dapat dijadikan ramuan obat menurunkan tekanan darah tinggi.

Caranya:
Ramuan yang terdiri dari : 30 gr daun dewa, 25 gr temu hitam, 2 kuntum bunga soka siantan dan 2 kuntum bunga mawar, direbus denga air sebanyak 600 cc. Tunggu hingga tersisa 200 cc lalu saring dan minum airnya. Minum ramuan obat ini 2 kali sehari.

7. Bawang Putih
Bawang putih yang dikenal sebagai bumbu makanan ternyata memiliki khasiat menurunkan tekanan darah tinggi dan kolesterol serta dapat menghancurkan gumpalan darah.

Caranya:
Ambil 3 siung bawang putih, kupas dan cuci bersih kemudian tumbuk sampai halus. Peras dan tambah air secukupnya lalu minum. Minum ramuan ini 3 kali dalam sehari agar mendapatkan hasil maksimal.

8. Bawang Bombay
Seperti bawang putih, bawang Bombay juga memiliki khasiat yang sama yaitu menurunkan tekanan darah tinggi dan kolesterol serta dapat menghancurkan gumpalan darah.

Caranya:
Ambil 1 siung bawang Bombay, cuci sampai bersih lalu kupas kulitnya kemudian iris-iris dan makan bersama nasi atau tambahkan lauk lainnya. Untuk mendapatkan hasil optimal lakukan 2 kali sehari.

Demikian pembahasan tentang 8 Tanaman Obat terbaik untuk Hipertensi. Cara hidup modern sekarang ini yang serba cepat mempengaruhi keseharian hidup masyarakat sehingga segala sesuatu dilakukan secara instant dan cepat termasuk dalam memilih obat-obatan dan makanan sehingga memicu berbagai penyakit.

Memang, obat alami membutuhkan waktu dan proses yang harus dilakukan namun dampaknya sangat baik bagi kesehatan tubuh kita karena tidak menganduk efek samping yang membahayakan.

Cara Sehat dari DBD dengan Juice Daun Pepaya


Ternyata daun papaya yang diolah menjadi juice mampu mengobati penyakit DBD sehingga dapat dijadikan sebagai obat alternatif Demam Berdarah.

Baca juga: Cara Sehat Alami Dengan Seledri

Dalam rangka menyebarkan informasi yang sangat bermanfaat bagi para penderita DBD, maka upayasehatalami mencoba menulis kembali pengalaman berharga ini agar dapat menjadi cara sehat dan murah dari DBD menggunakan tanaman obat yang alami.

Berikut ini adalah penuturan Prof. A.A. Mattjik, mantan rektor IPB, terkait pengobatan Demam Berdarah, karena sekarang ini DBD sedang mewabah sehingga juice daun papaya dapat digunakan sebagai obat alternative.

Berdasarkan pengalaman dari seorang anak laki-laki yang telah sembuh dari penyakit demam berdarah. Setelah sebelumnya mengalami masa kritis di ICU ketika trombositnya mencapai angka 15 dan menghabiskan 15 liter tranfusi darah.

Ayah dari anak tersebut mendapatkan rekomendasi dari temannya tentang Juice Daun Pepaya Mentah. Setelah minum juice tersebut, trombosit anaknya yang semula 45 dengan 25 liter tranfusi darah naik dengan cepat menjadi 135.

Hal ini membuat dokter dan perawat terkejut.

Bahkan keesokan harinya, anaknya itu sudah tidak diberikan tranfusi lagi.

Pengalaman lain tentang juice daun pepaya mentah ini didapat oleh seseorang dengan kondisi yang sangat parah.

Orang ini keadaannya sangat kritis, di mana paru-parunya telah mulai diisi air

Karena angka trombositnya yang sangat rendah. Sampai-sampai dia kesulitan untuk bernafas. Dokter hanya bisa berkata bahwa kekebalan tubuhnya yang akan bisa membuat dia bertahan.

Untungnya, ibu mertua dari pasien tersebut mendengar tentang juice daun pepaya mentah tersebut. Setelah diberikan kepada pasien, keesokan hari, trombositnya mulai naik dan demamnya mulai hilang.

Juice itu terus diberikan dan 3 hari berikutnya dia dinyatakan sembuh.

Cara membuat Juice tersebut:
2 helai daun pepaya dibersihkan, ditumbuk dan diperas dengan saringan kain.
Akan didapatkan 1 sendok makan per helai daun. Takarannya 2 sendok makan 1 kali sehari.

Daun jangan dimasak, direbus atau dicuci dengan air panas karena khasiatnya akan hilang.
Ingat:
Hanya daunnya saja, bukan batangnya atau getahnya.
Rasanya memang pahit sekali, tetapi tetap harus diminum.

Demikian pembahasan tentang juice daun pepayah mentah yang sudah terbukti mampu mengobati penyakit Demam Berdarah.

Semoga Bermanfaat.

Cara Sehat Alami Dengan Seledri


Seledri adalah nama yang sangat dikenal dan menjadi sahabat bagi para ibu rumah tangga baik d Indonesia maupun di dunia. Tanaman obat yang sering dibuat sebagai bumbu penyedap masakan juga sebagai pemanis tampilan pada penyajian makanan ini memiliki banyak manfaat bagi kesehatan manusia. Seledri merupakan salah satu tanaman obat guna meuwjudkan hidup sehat yang mudah, murah dan alami.

Baca juga: 7 Komplikasi Diabetes yang Wajib Diketahui

Mengutip dari nutrition-and-you.com, berikut ini adalah beberapa manfaat Seledri bagi kesehatan manusia.

1. Karena Seledri adalah tanaman yang sangat rendah kalori, dimana daun seledri hanya berisi 16 kalori per 100 g dan mengandung serat non larut sehingga jika digabungkan dengan tanaman lain dapat membantu menurunkan berat badan dan kolesterol dalam darah.

2. Seledri bermanfaat untuk pelindung tubuh, meningkatkan imunitas tubuh dan pencegahan kanker karena kaya antioksidan flavonoid seperti zea xanthin, lutein, dan beta karoten.

3. Kandungan Vitamin A dan beta karoten dalam Seledri merupakan antioksidan flavonoid alami yang dibutuhkan untuk menjaga selaput lendir sehat dan kulit, dan mata.

4. Seledri bagus untuk memperlancar proses metabolism tubuh karena mengandung asam folat, riboflavin, niasin, dan vitamin C.

5. Pada daun dan biji-bijian Seledri mengandung banyak minyak atsiri yang penting mencakup terpen, limonene dan humulene. Namun aroma khas seledri ini disebabkan senyawa kimia yang dikenal sebagai phthalides (butylphthalid dan turunan sedanenolid dihidro-nya) di dalamnya.

6. Hasil olahan esktraksi seledri menjadi minyak Atsiri telah digunakan sebagai obat untuk menenangkan kondisi gugup dan osteoarthritis. Selain itu bagian biji, dan akarnya memiliki sifat diuretik (membuang kelebihan air dari tubuh melalui urine), galactogogue (sekresi bantuan ASI), stimulan, dan sifat tonik.

Baca juga: Cara Sehat dari DBD dengan Juice Daun Pepaya

Manfaat Jus Seledri
Jus Seledri merupakan pilihan sayuran untuk memenuhi asupan gizi yang dibutuhkan oleh tubuh baik untuk pria maupun wanita. Karena Seledri merupakan sayuran rendah kalori yang penuh dengan nutrisi.

Satu cangkir jus seledri segar, yang dihasilkan dari 4 cangkir seledri cincang mentah memiliki 65 kalori, kurang dari 0,7 gram lemak dan hampir 2,8 gram protein. Berdasarkan kandungan gizinya Seledri memiliki manfaat sebagai berikut:

1. Memenuhi Kebutuhan Kalium
Dalam 1 porsi jus seledri mentah mengandung 1.050 gram kalium, yaitu lebih dari 22 persen dari asupan kalium yang dianjurkan untuk laki-laki dan perempuan. Kalium juga banyak terdapat dalam pisang dan mangga.

Sedangkan Kalium adalah elektrolit dan mineral penting untuk membantu tubuh, mengatur keseimbangan asam-basa dan menjaga aktivitas jantung tetap sehat. Dan, Kalium juga berfungsi membantu pemecahan karbohidrat dalam tubuh, dan itu sangat penting untuk membangun otot dan protein.

2. Memenuhi Kebutuhan Kalsium
Satu porsi jus seledri mengandung 162 miligram kalsium, yang lebih dari 16% RDA untuk orang dewasa dan 13,5 persen dari RDA untuk wanita.

Mineral kalsium penting untuk membangun dan memelihara kesehatan gigi dan penting untuk menjaga struktur rangka yang kuat seperti susu. Kalsium juga membantu mengirimkan informasi melalui sistem saraf dan membantu dalam pelebaran dan penyempitan pembuluh darah.

Jumlah asupan yang dianjurkan dalam diet (RDA) untuk pria hingga usia 70 tahun adalah 1.000 miligram kalsium per hari. Setelah usia 70, laki-laki harus mendapatkan 1.200 miligram. Untuk wanita, 1.000 miligram setiap hari hingga usia 50, dan 1.200 miligram setelah usia 50.

3. Memenuhi Kebutuhan Vitamin K
Satu porsi jus seledri mentah mengandung sekitar 118 mikrogram vitamin K, yaitu lebih dari 100% asupan yang memadai untuk pria dan wanita.

Manfaat Vitamin K adalah mendukung pembekuan darah, sehingga penting untuk penyembuhan luka dan memar. Kurangnya jumlah vitamin K dalam tubuh akan menyebabkan perdarahan dan kesulitan pulih dari cedera, bahkan memar ringan. Disamping itu, Vitamin K juga berfungsi membantu tubuh menggunakan kalsium yang penting untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi.

4. Mememenuhi Kebutuhan Folat
Satu porsi jus seledri mentah mengandung 145 mikrogram folat, yakni lebih dari 36% dari asupan untuk pria dan wanita, dan 29 persen dari asupan untuk ibu hamil dan menyusui.

Sedangkan Folat adalah salah satu vitamin B yang membantu tubuh memecah, memproduksi dan menggunakan protein. Kurangnya folat dalam tubuh dapat menyebabkan sariawan, rambut beruban, diare dan anemia.

5. Memenuhi Kebutuhan Antioksidan
Seledri adalah sumber yang sangat kaya antioksidan. Seledri adalah sayuran yang mengandung fitonutrien seperti asam fenolik, flavonoid, stilbenoids dihidro, flavon, furanocoumarins, dan pitosterol. Manfaat antioksidan sendiri sangat besar bagi kesehatan. Berikut beberapa di antaranya.

• Regenerasi kulit
• Mencegah kanker
• Menghilangkan racun di tubuh

6. Memenuhi Kebutuhan Serat Makanan
Meskipun kandungan terutama seledri adalah air, tapi juga menyediakan cukup banyak serat makanan. Seledri mengandung 1,6 gram serat dalam setiap 100 gram. Serat makanan sendiri.

Serat makanan sendiri bermanfaat untuk berbagai masalah kesehatan seperti :

• Melancarkan buang air besar
• Mencegah kanker usus
• Membersihkan usus
• Melancarkan proses pencernaan

Demikian pembahasan tentang salah satu tanaman obat kaya manfaat yaitu Seledri. Dengan memanfaatkan Seledri sebagai bahan olahan makanan atau dijadikan Jus maka dapat memenuhi kebutuhan gizi dan membantu penyembuhan penyakit.

Sehingga untuk mendapatkan hidup sehat tidaklah susah dan mahal, cukup memanfaatkan Seledri salah satu tanaman obat yang mudah didapat dan harganya murah.

Sumber :
• medicalnewstoday.com, What are the health benefits of celery?
• Livestrong.com, The Health Benefits of Raw Celery Juice
• nutrition-and-you.com

Beluntas: Tanaman Pagar Kaya Manfaat


Tanaman Beluntas yang tumbuh subur di daerah tropis seperti Indonesia merupakan tanaman yang digunakan sebagai pagar pembatas antar tanah penduduk di pedesaan. Disamping sebagai tanaman pagar, beluntas juga kaya manfaat selain menjadi sumber lauk pauk yang murah dan bergizi.baik sebagai lalapan, sayur maupun diolah menjadi ‘bothok’, Beluntas juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.

Tanaman Beluntas mempunyai banyak cabang dan daun sehingga sering dijadikan sebagai pagar pembatas tanah, jalan maupun pagar halaman rumah. Dahulu di kampung saya, saat masih kecil, saat jalanan belum beraspal seperti sekarang ini di kanan-kirinya ditanam Beluntas yang berjajar rapi sepanjang jalan. Sehingga warga dengan mudah memetiknya untuk digunakan sebagai teman nasi.

Namun seiring perkembangan dan kemajuan jaman serta penemuan tentang kandungan gizi tanaman pagar ini, keberadaan beluntas sekarang ini semakin jarang ditemukan. Kita harus membelinya terlebih dulu di pasar atau tukang sayur jika ingin menikmatinya, tidak seperti dulu, tinggal petik saja.

Di setiap daerah di Indonesia, Beluntas memiliki nama yang berbeda, jika di Jawa disebut “Luntas”, di Sumatera “Beluntas”, di NTT disebut “Lenabeau” sedangkan di Sulawesi disebut dengan nama “Lemotasa”.

Kandungan Daun Beluntas
Kandungan kimia yang terdapat pada daun Beluntas adalah pluchine, saponin, asam kafeoikuinat, flavonoid, alkaloid dan polifel serta kalsium, fosfor, magnesium, lemak, natrium, asam amino, vitamin C dan Vitamin A.
Manfaat Daun Beluntas

Berikut ini adalah beberapa manfaat dari daun beluntas bagi kesehatan kita.

1. Dengan  sering makan daun Beluntas akan dapat meningkatkan ketajaman pandangan kita, hal ini disebabkan karena kandungan vitamin A yang baik untuk kesehatan mata.

2. Sebagai antioksidan alami yang ampuh guna menjaga sistem imun tubuh kita, karena kandungan vitamin C yang dapat menangkal radikal bebas.

3. Dapat menjaga kesehatan tulang dan gigi karena adanya kandungan kalsium dan fosfor dalam daun beluntas.

4. Dapat melancarkan sistem pencernaan karena memiliki kandungan serat yang tinggi  termasuk juga dapat mengatasi sembelit atau susah buang air besar.

5. Dapat menambah selera makan, karena rasa dan aromanya yang unik, daun Beluntas dapat menambah selera makan kita.

6. Dapat menghilangkan bau mulut dan bau badan akibat keringat dan bakteri.

7. Dapat menurunkan demam tinggi karena daun Beluntas memiliki sifat antipretik.

8. Dapat menyembuhkan sakit tenggorokan dan panas dalam.

9. Dapat melancarkan produksi ASI bagi ibu yang sedang menyusui.

10. Dapat melancarkan haid atau menstruasi yang tidak teratur.

11. Dapat mencegah Hipertensi.

12. Dapat mencegah penyakit TBC atau masalah kelenjar leher.

13. Dapat menghambat pertumbuhan bakteri dan kuman yang berbahaya bagi kesehatan

14. Dapat melancarkan keluarnya keringat.

15. Dapat mencegah keputihan pada wanita.

16. Dapat menyembuhkan pegal linu, rematik, sakit pinggang dan lain-lain.

Demikian manfaat dari daun Beluntas : tanaman pagar yang memiliki banyak manfaat. Jika memiliki halaman yang cukup luas, tidak ada salahnya apabila kita menanam beluntas dan tanaman obat lainnya sehingga sedikit demi sedikit kita akan kembali ke alam dalam mengobati penyakit. Dengan demikian kita dapat menerapkan cara hidup sehat yang mudah, murah dan alami.

Kumis Kucing : Obat Alami Kencing Batu


Tanaman Kumis Kucing sudah sangat dikenal di Indonesia. Tanaman yang mempunyai nama latin Orthosiphon aristatus terkenal sebagai obat alami untuk penyakit Kencing Batu. Kumis Kucing akan meluruhkan Kencing Batu sehingga bisa melancarkan saluran kemih. Disamping itu, tanaman ini memiliki khasiat lain untuk mengobati rematik, asam urat, batuk, masuk angin, diabetes, hipertensi dan lain-lain.

Tanaman Kumis Kucing memiliki akar tunggang, tipe batang serta daun agak basah serta memiliki banyak kandungan senyawa alami sehingga tanaman ini dijadikan bahan untuk membuat ramuan herbal. Dengan mengolah tanaman ini dalam racikan dan takaran tertentu sehingga menjadi obat herbal yang sangat mujarab.

Manfaat Daun Kumis Kucing

1. Dapat Memperlancar Buang Air Kecil
Dengan minum air rebusan daun kumis kucing secara teratur akan dapat meluruhkan batu ginjal dan memperlancar buang air kecil. Guna mencegah agar tidak terkena penyakit batu ginjal sebaiknya memperbanyak minum air putih setidaknya 8 gelas dalam sehari.

2. Dapat Mengobati Sakit Pinggang
Manfaat lain dari daun kumis kucing adalah mampu mengobati sakit pinggang yang biasa dialami oleh orang yang sudah berumur.

3. Dapat Menurunkan Tekanan Darah Tinggi
Jika anda memiliki tekanan darah yang tinggi atau hipertensi sebaiknya anda minum air rebusan daun kumis kucing setiap hari secara rutin sampai tekanan darah anda kembali normal.

4. Dapat Mengobati Rematik dan Nyeri Persendian
Daun Kumis Kucing juga mampu mengobati penyakit Rematik dan Nyeri persendian karena kandungan kalsium dalam daun kumis kucing cukup tinggi.

5. Dapat Mengatasi Masuk Angin dan Demam
Minum air rebusan daun Kumis Kucing juga dapat menghindarkan anda dari masuk angina serta dapat juga menurunkan demam yang tinggi.

6. Dapat Mengobati Asam Urat
Untuk mengobati penyakit Asam Urat, minumlah air rebusan daun Kumis Kucing setidaknya 1 – 2 kali dalam sehari terutama saat menjelang tidur.

7. Dapat Mengobati Penyakit Sifilis
Sebagai alternative Super Tetra yang digunakan untuk mengobati penyakit Sifilis, minumlah air rebusan daun Kumis Kucing setidaknya 1 – 2 kali dalam sehari terutama saat menjelang tidur.

8. Dapat Mengobati Penyakit Albuminuria
Albuminuria adalah penyakit yang masih terdengar asing di telinga kita. Penyakit yang diakibatkan terjadinya infeksi pada saluran kencing dan karena terlalu sering melakukan olahraga berat dapat disembuhkan dengan minum air rebusan daun kumis kucing.

9. Dapat Mengobati Penyakit Kulit dan Alergi
Penyakit kulit dan alergi biasanya disebabkan oleh menurunnya sistem kekebalan tubuh kita sehingga rentan terhadap debu, bulu kucing dan lain-lain. Untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita sebaiknya minum air rebusan daun kumis kucing secara rutin sehingga terhindar dari penyakit kulit dan alergi.

10. Dapat Mengobati Diabetes
Dengan minum air rebusan daun kumis kucing secara rutin ditambah mengurangi makanan dan minuman manis, akan dapat menurunkan kadar gula dalam darah pada penderita Diabetes Mellitus.

Demikian beberapa manfaat dari daun kumis kucing bagi kesehatan kita, tanaman obat alami yang memiliki banyak manfaat. Dengan menggunakan obat-obatan alami dari tanaman obat maka kita dapat menerapkan cara hidup sehat yang mudah, murah dan alami.

Cara Hidup Sehat Mudah Murah dan Alami


Hidup sehat adalah dambaan bagi setiap orang namun tidak semua orang mau menerapkan cara-cara hidup yang sehat karena berbagai alasan dan kesibukannya masing-masing. Upaya untuk mendapatkan hidup sehat yang dilakukan setiap orang berbeda-beda tergantung pada bagaimana mereka memandang dan menghargai kesehatan.

Ada beberapa cara pandang orang dalam memandang dan menghargai arti kesehatan dalam hidupnya sehingga dapat menerapkan pola hidup sehat yang sesuai dengan diri kita masing-masing.

1. Sehat itu mahal
2. Sehat itu mudah, murah dan alami

Sebelum membahas tentang cara pandang tentang kesehatan seperti diatas, sebaiknya kita mengetahui terlebih dahulu apa yang dibutuhkan oleh tubuh atau jasmani dan jiwa atau rohani kita. Karena antara tubuh dan jiwa manusia saling terkait satu sama lain dan tidak dapat dipisahkan. Apabila tubuh kita sehat namun jiwa kita sakit juga percuma atau jiwa kita kuat namun tubuh kita lemah dan sakit-sakitan juga tidak berguna.

Namun, pada umumnya, orang setuju dengan pepatah dari bahasa latin yang mengatakan “men sana in corporin sano” atau “di dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat.”Sehingga sebagian besar orang lebih menitik beratkan pada kesehatan tubuh daripada kesehatan jiwanya, padahal sumber datangnya penyakit ada dua yaitu makanan (tubuh) dan fikiran (jiwa).

Sebaiknya kita perhatikan kedua-duanya yaitu jasmani dan rohani secara seimbang sehingga kita menjadi sehat lahir dan batin dengan menerapkan cara hidup sehat dalam keseharian kita.

Dengan mengetahui apa yang menjadi kebutuhan tubuh kita yaitu makanan dan minuman, istirahat dan olahraga serta kebutuhan jiwa seperti ketenangan, hiburan dan refreshing maka kita dapat menetapkan sasaran dalam menerapkan cara hidup sehat yang kita harapkan.

Mengenai pendapat tentang cara pandang seseorang terhadap kesehatan dirinya, berikut ini adalah penjelasan dari masing-masing pendapat tersebut.

1. Sehat itu Mahal
Ketika seseorang mengatakan jika untuk menjadi sehat itu mahal maka dapat diambil kesimpulan bahwa orang tersebut.

• Pernah menderita sakit parah. Ketika sudah pernah menderita sakit yang parah, maka seseorang akan lebih menghargai kesehatan dirinya lalu berusaha menjaga pola hidup yang sehat. Namun sebelum kesadaran itu datang, ia harus membayar dengan mahal untuk biaya obat, perawatan, operasi dan lain-lain sehingga berkata jika kesehatan itu mahal.

• Orang Sibuk. Demikian juga dengan orang yang aktifitas sehari-harinya super sibuk sehingga kurang bisa menikmati gaya hidup normal seperti manusia pada umumnya. Mereka kehilangan waktu untuk sekedar makan siang atau mengurangi waktu tidurnya dengan kerja lembur. Untuk memenuhi asupan gizi dan tenaga yang dibutuhkan mereka menggunakan vitamin, suplemen dan obat-obatan yang harganya cukup mahal. Orang-orang seperti ini sangat rentan tergoda untuk mencoba obat-obatan terlarang atau menggunakan obat tanpa resep dokter seperti yang menimpa beberapa artis belakangan ini antara lain Ridho Rhoma, Tora Sudiro dan banyak artis lainnya. Bagi mereka sehat itu mahal dan penuh resiko.

2. Sehat itu mudah, murah dan alami
Sedangkan bagi mereka yang peduli dengan kesehatannya sejak awal akan menjaga cara hidup sehat yang mudah, murah dan alami. Seperti dicontohkan oleh orang-orang tua jaman kakek nenek kita yang rata-rata berusia diatas 70 tahun. Jika mereka lelah sehabis mencangkul di sawah atau melakukan pekerjaan lainnya mereka akan segera istirahat, jika lapar maka segera makan dan jika mengantuk mereka akan segera tidur. Mudah bukan?

Murah. Pada jaman dahulu, belum ada KFC, Pizza Hut, McDonald dan lain-lain yang harganya cukup mahal, mereka makan dari hasil kebun mereka sendiri dan tentunya tidak perlu membeli.

Apa yang mereka makan berasal dari bahan makanan yang masih alami dan sebisa mungkin menghindari penggunaan bahan-bahan kimia yang mengandung bahan pengawet, penyedap rasa dan lain-lain. Bahkan jika merokok, mereka hanya merokok hasil lintingan sendiri dengan tembakau alami ditambah cengkeh saja.

Terbukti mereka memiliki tubuh yang sehat dan umur panjang.

Itulah beberapa sudut pandang masyarakat tentang cara hidup sehat.

Cara Hidup Sehat Mudah, Murah dan Alami

Apabila anda ingin menerapkan cara hidup sehat yang mudah, murah dan alami maka ikutilah anjuran berikut ini.

1. Menjaga Kebersihan

Kebersihan adalah pangkal kesehatan

Pepatah tersebut sepenuhnya benar. Dengan selalu menjaga kebersihan baik kebersihan diri sendiri maupun kebersihan lingkungan sekitar kita maka kita akan mendapatkan hidup sehat yang kita inginkan.

2. Istirahat cukup
Melakukan istirahat yang cukup dengan cara tidur secara teratur dan berkualitas setiap hari maka kita sudah menerapkan cara hidup sehat, mudah, murah dan alami. Tubuh kita secara alamiah akan mengeluarkan sinyal apabila sudah kelelahan seperti menguap, lemas dan lelah sehingga kita harus cepat menanggapinya dengan segera beristirahat.

Jangan memaksa tubuh kita bekerja diluar batas kemampuannya. Melakukan relaksasi, berdoa sebelum tidur dan menenangkan diri akan membuat tidur kita lelap dan berkualitas sehingga proses regenerasi sel-sel tubuh dapat berjalan dengan lancar.

3. Olahraga teratur
Melakukan olahraga secara teratur setiap hari akan membuat tubuh kita sehat dan kuat. Sehingga olahraga secara teratur sangat dianjurkan apabila kita mau memiliki cara hidup sehat. Banyak macam olahraga yang dapat kita lakukan setiap hari mulai dari yang ringan sampai yang berat.

Dengan melakukan olahraga secara teratur maka peredaran darah dalam tubuh kita akan berjalan dengan lancar serta dapat mengeluarkan racun, lemak dan zat-zat tidak berguna lainnya bersamaan dengan keluarnya keringat. Peredaran darah yang lancar akan mencegah timbulnya penyakit dalam tubuh kita dan banyak manfaat lainnya.

4. Hindari Konsumsi Obat-obatan
Kebiasaan yang sering kita lakukan adalah mengkonsumsi obat-obatan baik ketika kita sakit atau hanya ingin menambah vitalitas tubuh kita dengan makan suplemen atau vitamin. Bila kita ingin menerapkan cara hidup sehat yang mudah, murah dan alami maka sebaiknya mulai mengurangi konsumsi obat-obatan.

Penggunaan obat-obatan dalam tubuh kita sedikit demi sedikit akan menumpuk dalam darah kita sehingga dapat membuat tubuh kita memerlukan dosis yang lebih tinggi, lagi dan lagi sampai akhirnya kebal atau menjadi kecanduan terhadap obat tersebut serta berbagai efek samping lainnya.

Sebagai gantinya gunakan obat herbal atau obat dari bahan-bahan alami seperti jahe, kunyit dan tanaman obat lainnya yang tidak memiliki efek samping. Memang cara kerjanya lebih lambat namun tidak membawa dampak atau efek samping berbahaya bagi kesehatan kita kelak.

5. Makan Teratur dan alami
Makan teratur dan bergizi serta mengurangi makanan yang mengandung zat kimia, minyak dan bahan berbahaya lainnya akan menghindarkan kita dari penyakit sehingga kita dapat memiliki hidup yang sehat.

Saat ini sudah banyak kita temukan sayur-sayuran organik yang alami dan sehat untuk dikonsumsi. Memang harganya lebih mahal tapi lebih sehat karena hampir tidak menggunakan zat kimia atau zat berbahaya lainnya.

6. Hindari Rokok dan Alkohol
Rokok dan alkohol adalah sesuatu yang sebaiknya kita hindari karena memiliki dampak yang sangat buruk bagi kesehatan tubuh kita. Namun, jika kita sudah terlanjur menjadi seorang perokok atau pecandu alcohol, sebaiknya mulai kita sadari dampaknya bagi kesehatan kita. Seiring dengan bertambahnya usia maka secara perlahan pengaruhnya mulai kita rasakan. Rokok dan alcohol secara perlahan namun pasti mulai menggerogoti kesehatan kita.

Berusahalah untuk mengurangi atau berhenti sama sekali sebelum dokter yang menyuruh kita berhenti setelah menderita penyakit.

Menerapkan cara hidup sehat yang mudah, murah dan alami memang tidak mudah. Dibutuhkan kesabaran, ketekunan dan yang terpenting adalah kesadaran akan pentingnya kesehatan bagi diri kita. Apa artinya kita memiliki harta melimpah apabila tubuh kita sakit-sakitan dan harus bolak-balik keluar masuk rumah sakit.

Maka sebaiknya kita ikuti anjuran untuk “Jaga sehat sebelum sakitmu” lalu berusaha menerapkan cara hidup sehat dalam keseharian kita sedini mungkin sehingga kita dapat merasakan manfaatnya seiring bertambahnya usia kita.