Puisi-Puisi Zahraton Nawra


Zahraton Nawra, anak pertama dari tiga bersaudara ini lahir di Banda Aceh, 27 Mei 1994. Ia juga salah satu pegiat FLP Banda Aceh 2013 lalu. Perempuan bernama pena Bunga Cahaya merupakan lulusan S1 Pendidikan Bahasa Inggris UIN Ar-Raniry tahun 2016, pernah menjadi amirah di UKM Qur’an Aplikasi Forum (QAF) tahun 2015-2016, penyair muda Laskar Syu’ara 227, penikmat hujan, penyayang kucing dan pemburu buku diskon.

Belasan karyanya sudah dibukukan dan termuat dalam berbagai antologi: Surat “Teruntuk Calon Imamku” (Asrifa,2013), puisi “Bundaku Sayang” (Asrifa, 2013), puisi “Mei Berpuisi” (Goresan Pena Publishing, 2014), Antologi Puisi Anak Islami (Asrifa, 2014), cerpen “Cinta Tak Pernah Salah Memilih” (Penerbit Indie, 2014), puisi “Duka di Negeri Pejuang” (Pena Indie, 2015), puisi “Belajar Pada Semut” (KaKaYa Publishing, 2015) dan beberapa antologi lainnya.

Saat ini perempuan penyuka warna biru ini mengajar dan menetap di Madrasah Ulumul Quran, Tapaktuan, Aceh Selatan Oktober 2017 sebagai guru tahfiz dan ibu asrama.

Motto hidupnya adalah “Man yazra’ yahshud” siapa yang menanam, dialah yang menuai.
Jika ingin lebih kenal dengan penulis, bisa dihubungi melalui email : zahratonnawra27@gmail.com atau atau akun facebooknya Zahraton Nawra Binti Syam.

Beberapa puisi Zahraton Nawra

Sajak Sebatang Pena

Ini adalah sajak sebatang pena 
Lajumu terawangi peluh kertas 
Gelitik ujung kuku dengan lihai 

Pasti... 
Semua kira kau pujangga... 
Sajakmu lebih lena dari tegukan tuak 
Pipi rona bercahaya 

Sungguh... 
Sajakmu memikat. 
Memabukkan.
Melayang terbang. 

Ini adalah sajak sebatang pena

Tetesmu adalah sejarah 
Balada yang tak cukup dieja pada lipatan dasawarsa 

Karnamu...
Patah ruah mantra penakluk 
Lentikmu pun memukau sang dewa 

Karna itu... 
Aku tak takut menggadai cinta di punggungmu 
Berharap kenang enggan kikis haluan lalu.

Aceh, Oktober 16


Sajak Terbuang

Aku hanyalah sajak terbuang
Dikutip dari darah buncah
Hati konyak 
Dan raga pasi 

Tak ada yang mau 
Pada sajak lusuh sepertiku 

Aku hanyalah sajak terbuang 
Tidurku adalah kelam gigil dan asing 
Jauh di dasar lubuk dendam 
Bergantung pada petipeti buram hawa nafsu 

Mereka menganggap aku sampah 
Sajak tanpa hikmah 
Berceloteh ria tentang gundah 
Tak peduli mereka... 
Sebabku si sajak terbuang

Tapaktuan, 26 Juni 2018


Pamit

Kemana harus kulangkah 
Sebagian tapak sudah berdebu 
Tersapu oleh renjana yang menyusut. 

Kemana harus kulangkah 
Sebagian tubuh sudah retak, berserak tersapu laju kenangan
Lalu hancur, lebur tertimbun di bilik malam 

Kemana harus kulangkah
Sedang masa lalu yang pecah, takkan sama lagi bentuk semula. 

Kemana harus kulangkah... 
Waktu berpindah kilat 
Menumpuk ingin buncah 
Tapi hilang pada kasat. 

Kemanakah harus kulangkah... 
Panggilan kafan menepuk gendang, 
Menanti tanah merah rekah. 

Duh aduh... 
Siapakah yang sudi 
Tutup nyeri, jemput jasad pendosa ini. 

Banda Aceh, 10 Okt 2016

Berikut ini adalah daftar antologi puisi yang pernah dikirim dan dibukukan sebagai kontributor oleh Zahraton Nawra, dihitung sejak bergabung dengan FLP Aceh Februari lalu (2013-2016).

1. Sepotong Episode_Genre Fiksi _ Naskah lolos dan dibukukan oleh Penerbit Asrifa_2013.

2. Antologi Puisi Renungan Ziarah Bathin_Sesalku_Genre Fiksi_Naskah lolos dan dibukukan oleh Penerbit Java Media Publicer_2013.

3. Antologi Puisi Menuju Jalan Cahaya_Di Persimpangan_Genre Fiksi_Naskah lolos dan dibukukan oleh Penerbit Java Media Publicer-2013.

4. Antologi Puisi Anak Islami__Genre Fiksi_Perjalanan Nanti_Naskah lolos dan dibukukan oleh Penerbit Asrifa- 21 February 2014.

5. Antologi Puisi Aksara warna_ Sebuah Penantian _Genre Fiksi_Naskah lolos dan dibukukan oleh Penerbit Asrifa_2014.

6. Re: SDA_PUISI _Bukan Puisi Cinta_Genre Fiksi_Naskah lolos dan dibukukan_ Asrifa Publicer_12 Mei_2014.

7. SDA_SURAT _Masihkah Aku Sahabatmu???_Genre Fiksi_Naskah lolos dan dibukukan_ Asrifa Publicer_12 Mei_2014.

8. Sajak-sajak-Mei_Antologi-Puisi_Genre_Fiksi_lolos_ event.goresan.pena@gmail.com_10 Mei 2014.

9. Cinta! Bawa Aku Pada Nya_Cerpen_Genre Fiksi_Lolos_ perjalanancinta110@gmail.com _10 Mei 2014.

10. BPS_ Kecil Tubuhku Tak Sekecil Otakmu_Zahraton Nawra_Lolos_Keke Publishing_2015.

11. Puisi_Bunga Cahaya_Duka di Negri Pejuang!_Lolos_Pena Indies_2015.

12. Event Kece_Zahraton Nawra_Hanya Rindu_GPSP_Lolos_2015.

13. Dream Media Publisher_Zahraton Nawra_Naskah Lolos_Cerpen_Ssstttt, Aku Cinta Kamu!_2015.

14. Titik Balik Hidup_Kamo Publishing House_Cerpen_Naskah Lolos_belum naik cetak.

15. Pertemuan Kita_Mafaza Media Publisher_Nobita Vs Noraemon_Cerpen_2014_Lolos.

16. Undeclared Love_ Event Leutika_Cinta Dalam Diam_Puisi_28 November 2013.

17. Undeclared Love_ Event Leutika_Yang Terdalam_Puisi_28 November 2013.

18. Surat Puisi _Sepucuk Surat Semesta_poetryquiz@yahoo.com_28 mei 2013.

19. Antologi Puisi_Seuntai Aksara Untuk Ayahanda_Genre Fiksi_ gema.cipta@gmail.com_12 Desember 2013.

20. PCL_Sajak Untuk Calon Imam_Genre Fiksi_(azzahra.house834@gmail.com)_, masuk nominasi_Surat Puisi_28 November 2013.

21. Event Menulis Senandung cinta Ibunda_Aksara Cinta di perantauan- Puisi_maftuhah as-sa’diyah_Genre Fiksi_ Cerpen_22 desember 2013.

22. Gadis misterius_cerpen_ Kisah Inspiratif_Genre Fiksi_Inspiratif.co.id_Naskah gagal_15 november-2013.

23. Sajadah Biru _Cerpen_Genre_ Cerpen_proses_pi_muslimah@yahoo.com _ 9 Mei 2014.

24. Horor_Memori malam Jum'at_Genre Fiksi_16 juni 2013.

25. Juara satu lomba baca puisi tingkat kabupaten Aceh Selatan .

26. Masuk 10 besar lomba baca puisi se-kota Banda Aceh.

27. Ebook cerpen Jejak, ebook Rindu Halaqah, ebook Ai Ren (Q-Writing Consulting, 2016).

PKA VII Akan Mengangkat Tema “Aceh Hebat dengan Adat Budaya Bersyariat”


KEBUDAYAAN manusia di dunia berjalan dinamis. Diperlukan sebuah ruang untuk mempresentasikan kebudayaan tersebut secara berkala, sehingga mempunyai kesempatan untuk menegaskan atau menyesuaikan dengan perkembangan zaman. Provinsi Aceh telah meresponnya semenjak tahun 1958 dengan menggelar Pekan Kebudayaan Aceh (PKA).

Tahun ini, akan menjadi helatan ketujuh yang dilaksanakan pada tanggal 5 – 15 Agustus 2018 di Kota Banda Aceh.


Pelaksanaan PKA kali ini akan mengangkat kembali seluruh khazanah kebudayaan masyarakat Aceh dari berbagai etnis yang ada di Aceh, baik dalam bentuk adat-istiadat, seni budaya, khazanah peninggalan sejarah Aceh, hingga berbagai produk kerajinan dari berbagai daerah di Aceh.

Tujuannya agar masyarakat dan generasi muda Aceh dapat mengetahui kekayaan dan keaslian budayanya sendiri, di samping memperkuat status Aceh sebagai destinasi wisata budaya kepada mancanegara.

Perkembangan zaman dan kemajuan teknologi turut mempengaruhi unsur-unsur kebudayaan suatu daerah hingga mengalami perubahan, bahkan bisa menggeser nilai dari keaslian budaya itu sendiri. Sebagai upaya pelestarian dan penguatan kembali unsur-unsur kebudayaan Aceh, maka PKA VII mengangkat tema “Aceh Hebat dengan Adat Budaya Bersyariat”.

Tema ini menjadi penting karena kebudayaan Aceh sangat identik dengan nilai-nilai syariat. Religi telah menjadi fokus kebudayaan Aceh sejak islam pertama kali masuk ke Nusantara melalui daerah Aceh.

Syiar islam kemudian memberi banyak pengaruh dalam perjalanan dan perkembangan kebudayaan Aceh itu sendiri. Sehingga religi menjadi unsur dominan dalam kebudayaan Aceh dibandingkan dengan enam unsur kebudayaan universal lainnya. Maka sudah sepantasnya budaya Aceh yang islami digaungkan ke dunia internasional sebagai daya tarik pariwisata Aceh yang tidak ada di daerah lain.

Sejalan dengan hal itu, Pemerintah Aceh melalui Dinas Kebudayaan dan Pariwisata Aceh, mempersembahkan PKA 2018 dalam tujuh rangkaian kegiatan utama. Dimulai dari kegiatan Pembukaan Resmi yang rencananya dilakukan oleh Presiden RI disertai dengan pawai budaya; Pameran & Eksebisi menampilkan pameran kebudayaan, sejarah, kuliner, produk kreatif, dan bisnis kepariwisataan; Festival Seni & Budaya serta Lomba Atraksi Budaya yang keduanya bertujuan untuk memperkenalkan ragam adat-istiadat, seni, dan budaya Aceh; Seminar Kebudayaan & Kemaritiman untuk mengemukakan potensi kebudayaan dan kemaritiman Aceh; Anugerah Budaya untuk memberikan apresiasi kepada masyarakat Aceh yang telah berkontribusi dalam melestarikan kebudayaan daerahnya; dan diakhiri dengan Penutupan PKA VII secara resmi.

Baca juga: Yuk!!! Siapkan Diri dan Beramai-ramai ke Pasar Rakyat PKA VII

Yuk!!! Siapkan Diri dan Beramai-ramai ke Pasar Rakyat PKA VII

BANDA ACEH – Meski bertajuk sebagai event kebudayaan, kehadiran Pekan Kebudayaan Aceh (PKA) VII diharapkan bisa memberikan dampak ekonomi yang signifikan kepada masyarakat, khususnya para pedagang.

Menggandeng Asosiasi Pedagang Kaki Lima, Panitia PKA VII turut menggelar Pasar Rakyat untuk menarik animo pengunjung. Pasar Rakyat ini akan melibatkan para pedagang kecil dan menengah baik dari Aceh maupun dari luar Aceh. Namun pedagang-pedagang lokal tetap menjadi prioritas.


Setiap harinya sejak 7 – 15 Agustus 2018 dari pukul empat sore hingga menjelang tengah malam, Pasar Rakyat digelar di area samping Taman Sulthanah Safiatuddin (Tasulsa) Bandar Baru, Banda Aceh. Di sini para pengunjung bisa melihat dan membeli aneka produk kerajinan, cinderamata, dan aneka produk industri rumah tangga di Aceh.

Kasatpol PP WH Aceh selaku Ketua Panitia Pasar Rakyat PKA VII, Dedy Yuswadi, melalui Kasie Pembinaan Pengawasan Penyuluhan Satpol PP dan WH Aceh, Syauqas Rahmatillah, mengatakan, pada waktu yang bersamaan di Blang Padang juga ada Aceh Expo sebagai ajang promosi produk-produk unggulan berbasis industri kreatif, budaya, dan pariwisata Aceh yang dinilai potensial mendatangkan investor. Aceh Expo digelar pada 4 – 13 Agustus 2018 dengan durasi waktu yang sama.

Sejauh ini kata Syauqas, sudah banyak para pedagang yang mendaftar agar bisa ikut berpartisiasi dalam event ini.

“Untuk sementara sudah overload. Antusias para pedagang baik yang lokal maupun luar Aceh sangat tinggi. Makanya nanti coba kita prepare di lapangan, ter-cover atau enggak, kalau tidak bisa segera kita carikan solusinya,” kata Syauqas, Rabu (18/7/2018).

Walaupun lokasi Pasar Rakyat ini dibuat tak jauh dari lokasi utama ajang kebudayaan terbesar di Provinsi Aceh itu, pihaknya memastikan jalur transportasi dua arah di kawasan itu nantinya tetap berjalan tertib dan lancar.

Dengan dibuat di lokasi ini kata Syauqas, akan memudahkan pengunjung Pasar Rakyat yang tetap ingin menikmati berbagai pertunjukan di area utama PKA di Tasulsa.

PKA VII digelar sejak 5 – 15 Agustus 2018 di 16 lokasi terpisah. Hal ini membuat PKA VII 2018 ini berbeda dengan pagelaran sebelumnya. Event ini akan dimeriahkan dengan 56 rangkaian acara dan ribuan peserta dari kabupaten/kota di Aceh, nasional, dan luar negeri.

Waspada! Ini 10 Ciri-Ciri Diare yang Wajib Diketahui


Diare merupakan suatu kondisi dimana feses yang keluar dari tubuh berbentuk cairan dan dengan rasa melilit yang akut di bagian perut. Kondisi ini jika tidak segera ditangani dapat melemahkan kesehatan tubuh penderitanya. Penyebab diare bermacam macam, diantaranya salah makan, alergi pada makanan tertentu atau penyakit pada usus. Namun alangkah baiknya jika kita mencari tahu dahulu apa saja ciri ciri diare yang mudah dikenali seperti ulasan di bawah ini.


1. Sering Buang Air Besar
Diare menyebabkan sistem pencernaan terganggu terutama di bagian perut. Penderita diare umumnya akan menjadi lebih sering ke kamar mandi untuk buang air besar daripada biasanya. Kondisi ini tentunya akan membuat repot bagi mereka yang tengah dalam kesibukan yang tidak bisa ditunda seperti menyusun jadwal atau sedang dikejar deadline. Penderita diare disarankan untuk banyak meminum cairan untuk mengganti cairan yang keluar dari tubuh agar tidak terlalu lemas.

2. Demam
Diare juga menyebabkan demam pada tubuh. Hal ini juga disebabkan oleh banyaknya cairan dalam tubuh yang keluar selama buang air besar sehingga metabolisme dalam tubuh terganggu. Untuk menurunkan demam , penderita dapat diberikan obat anti diare atau penurun demam, namun lebih baik menghubungi doter untuk mendapatkan penanganan yang terbaik.

3. Badan Menjadi Lemah
Keluarnya cairan tubuh melalui saluran buang air besar dapat menyebabkan tubuh menjadi lemah. Kondisi ini jika tidak secepatnya di atasi maka penderita diare akan menjadi sangat lemah. Kembalikan kondisi tubuh dengan cairan oralit dan banyak minum air.

4. Feses Encer
Salah satu ciri dari Diare adalah bentuk feses yang encer. Halini terjadi karena terganggunya sistem pencernaan pada perut sehingga makanan yang masuk kedalam tubuh tidak sepenuhnya terserap dan akhirnya terbuang dalam bentuk feses. Kondisi ini bisa dinetralkan dengan mengkonsumsi cairan oralit ( campuran garam dan gula).

5. Muntah Disertai rasa Tak Nyaman Pada Perut
Kondisi perut yang tak nyaman dapat membuat tubuh mengeluarkan kembali makanan yang telah dikonsumsi. Selain memuntahkan kembali makanan, bagian perut juga terasa sangat tak nyaman seperti melilit.

6. Badan Terasa Lesu
Diare dapat menyebabkan badan menjadi lesu dan enggan untuk beraktifitas. Biasanya penderita mengeluhkan bahwa kondisi perutnya sangat tidak nyaman, terasa seperti melilit dan selalu ingin buang air besar.

7. Mudah Haus
Cairan yang banyak keluar dari tubuh penderita Diare akan membuat penderitanya kekurangan cairan. Kekurangan cairan ini tentu saja akan membuat orang yang mengalami Diare menjadi sangat haus. Maka meski perut terasa tak enak, sebaiknya penderita Diare memaksakan diri untuk meminum air, termasuk cairan elektrolit yang dibuat dari gula dan garam.

8. Pegal Pada Punggung
Rasa melilit pada perut dan aktifitas bolak balik ke kamar mandi untuk buang air besar juga akan membuat punggung menjadi pegal. Rasa pegal ini akan hiang dengan sendirinya jika Diare sudah terobati. Rasa pegal pada punggung penderita Diare sebenarnya berasal dari lamanya posisi jongkok atau duduk saat buang air besar.

9. Warna Feses Tidak Normal
Kotoran yang keluar dari tubuh penderita Diare memiliki bentuk encer dengan warna feses yang tidak normal. Bentuk feses ini dapat diatasi dengan mengkonsumsi rebusan daun jambu, atau memakan buah salak.

10. Rasa Melilit Di Perut
Perasaan melilit yang sangat akan terjadi pada perut penderita Diare. Rasa melilit ini sangat menganggu aktifitas kerja. Untuk mengatasinya, banyak orang yang mengkonsumsi rebusan dari daun jambu. Caranya adalah dengan merebus sekitar 15 lembar daun jambu ditambah dengan setengah sendok garam ,dimasak hingga mendidih, dinginkan lalu diminum.

Baca juga: Anda Bisa Hidup Sehat dengan 8 Metode Ini

Cara Sehat Alami Dengan Air Rendaman Mentimun

Salah satu cara agar dapat hidup sehat secara alami yang murah meriah adalah dengan memanfaatkan Mentimun atau Ketimun. Buah yang mudah di dapat, murah dan memiliki banyak manfaat. Salah satu manfaat yang paling banyak dikenal masyarakat adalah sebagai obat penurun tekanan darah tinggi atau Hipertensi.
Namun, termyata Ketimun memiliki banyak manfaat lain, salah satunya bila ditambahkan atau direndam dalam segelas air putih. Karena Saat ini memang sedang menjadi tren, merendam berbagai buah dalam air minum atau biasa disebut infused water.

Ternyata, tidak hanya buah jeruk saja yang baik untuk direndam dalam air minum. Mentimun juga sangat baik dan kaya manfaat bila direndam dalam air putih.

Dengan merendam beberapa irisan mentimum dalam air minum lalu dibiarkan selama 12 jam, sama saja melindungi diri Anda dari berbagai penyakit dan kekurangan gizi.



Air mentimun tidak hanya berperan menyegarkan tubuh tetapi mentimun yang kaya akan vitamin C, K, Vitamin B, kalium, antioksidan, mangan dan tembaga benar-benar bisa menjaga tubuh Anda menjadi tetap fit.

Manfaat Air Rendaman Mentimun

1. Bagus untuk Tulang dan Otot
Mentimun berfungsi memperkuat jaringan ikat dan membuat tulang Anda sehat. Hal ini karena mentimun kaya akan silika yang penting untuk pengembangan jaringan ikat. Sehingga tulang dan otot Anda tetap kuat.

2. Memperkuat Imunitas
Vitamin yang terkandung dalam air mentimun antara lain vitamin C dan vitamin B kompleks.Ini membantu untuk meningkatkan kekebalan tubuh Anda. Vitamin C meningkatkan proses penyembuhan dan menjaga kebugaran.

3. Membersihkan tubuh.
Air mentimun memiliki efek detoksifikasi karena menghapus semua akumulasi racun dari tubuh Anda. Ini juga termasuk membersihkan hati dan menghapus semua metabolit. Air mentimun benar-benar membantu organ-organ tubuh Anda untuk bekerja lebih efektif.

4. Mengurangi Kolesterol Jahat.
Sterol yang hadir dalam air mentimun bisa membantu menghilangkan kolesterol jahat dari tubuh. Dengan demikian, air mentimun bisa mencegah Anda dari penyakit jantung dan tekanan darah tinggi. Mentimun juga mengurangi kekakuan pembuluh darah Anda sehingga aliran darah lebih lancar.

5. Membantu melawan Kanker
Tingginya kadar antioksidan seperti pinoresinol dan sebagainya hadir pada air mentimun untuk mengurangi risiko beberapa jenis kanker. Antioksidan ini bermanfaat dalam menghapus radikal bebas dari tubuh yang menyebabkan kerusakan sel dan kanker.

6. Membuat ginjal sehat.
Mentimun mengurangi kadar asam urat dari tubuh Anda yang bertanggung jawab untuk menyebabkan asam urat. Selain itu, Air mentimun menghilangkan kreatinin,asam urat dan produk-produk limbah lainnya yang terakumulasi di ginjal.

7. Menghilangkan bau mulut.
Bau mulut disebabkan oleh bakteri hadir di mulut Anda. Mentimun mempunyai phytochemcials yang bisa membunuh bakteri di mulut Anda. Dengan demikian, mulut Anda akan tetap segar sepanjang hari.

8. Melindungi Otak.
Substansi anti-inflamasi,fisetin ada pada mentimun yang berperan meningkatkan kesehatan otak dan mengurangi semua peradangan. Air mentimun juga dapat mencegah kerusakan otak dengan meningkatkan aliran darah ke otak.

9. Baik untuk Kulit & Rambut
Antioksidan hadir dalam mentimun yang tercuci dalam air menjaga kulit Anda untuk tetap bersinar dan selalu segar. Silikon dan sulfur dalam mentimun juga dapat mempromosikan pertumbuhan rambut lebih cepat.

Itulah beberapa khasiat dari mentimun yang di rendam di dalam air minum, salah satu infused water yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh kita dan dapat menjadi sarana agar dapat hidup sehat yang alami dan murah meriah.

Semoga bermanfaat dan Selamat mencoba

Definisi Berita Menurut Para Pakar


Sampai sekarang, masih sulit untuk menguraikan secara jelas tentang defenisi berita. Para Sarjana Publisistik maupun Jurnalistik belum merumuskan defenisi secara pasti. Ilmuwan, penulis, dan pakar komunikasi memberikan defenisi berita yang beraneka ragam.

Berikut ini beberapa defenisi berita menurut para pakar:

Dean M. Lyle Spencer
Berita adalah suatu kenyataan atau ide yang benar yang dapat menarik perhatian sebagian besar dari pembaca.

Willard C. Bleyer
Berita adalah sesuatu yang termasa (baru) yang dipilih oleh wartawan untuk dimuat dalam surat kabar. Karena itu dapat menarik atau mempunyai makna bagi pembaca surat kabar, atau karena ia dapat bmenarik pembaca-pembaca tersebut.

William S. Maulsby
Berita adalah suatu penuturan secara benar dan tidak memihak dari fakta yang mempunyai arti penting dan baru terjadi, yang dapat menarik perhatian pembaca surat kabar yang memuat berita tersebut.

Eric C. Hepwood
Berita adalah laporan pertama dari kejadian yang penting yang dapat menarik perhatian umum.

Dja’far H. Assegaff
Berita adalah laporan tentang fakta atau I de yang termasa (baru), yang dipilih oleh staf redaksi suatu harian untuk disiarkan, yang dapat menarik perhatian pembaca. Entah karena luar biasa, entah karena pentingnya, atau akibatnya, entah pula karena ia mencakup segi-segi human interest seperti humor, emosi dan ketegangan.

J.B Wahyudi
Berita adalah laporan tentang peristiwa atau pendapat yang memiliki nilai yang penting, menarik bagi sebagian khalayak, masih baru dan dipublikasikan secara luas melalui media massa periodik. Peristiwa atau pendapat tidak akan menjadi berita bila tidak dipublikasikan melalui media massa periodik.

Amak Syariffudin
Berita adalah suatu laporan kejadian yang ditimbulkan sebagai bahan yang menarik perhatian public mass media.

Perang NKRI dan GAM Menyisakan Luka Mendalam


Perang antara NKRI dan GAM yang pernah terjadi, menyisakan banyak luka dan kesedihan mendalam yang abadi terpendam. Orang-orang tercinta hilang tanpa alamat, nyawa-nyawa tak berdosa ikut disiksa, dihujani timah panas, dan dibunuh dengan ganas. Mereka yang sama sekali tak bersalah juga ikut tenggelam dalam darah, padahal usianya masih prasekolah. Traumatis atas perlakuan yang sadis sering sekali dialami para gadis. Saat itu, perang menyala bukan saja karena ingin merdeka, tapi juga karena dendam di dalam dada melihat rakyat tak berdosa yang disiksa.

Lalu, ketika damai menjelma asa, setelah tsunami membunuh mimpi. Kita bersama seolah senadi untuk menggapai kemakmuran dan kesejahteraan yang abadi. Tapi faktanya itu ilusi.

Saya pernah berusaha mencari dokumen-dokumen atau rekaman konflik dengan harapan ada potret ketiga paman saya di dalamnya. Sejak saya kenal youtube di kelas 3 SMP, saya obrak abrik video yang berkaitan dengan GAM, namun tak kunjung mendapat hasil. Searching di google ratusan kali berharap menemukan beberapa data yang mungkin mencantumkan nama ketiga paman saya namun yang saya dapat juga kecewa. Saya yakin di luar sana juga ada yang melakukan hal serupa, mencari data, mencari fakta.

Bukankah mereka yang berjuang dengan kibaran bulan bintang disebut pejuang? Bahkan sampai sekarang masih terdengar bersahut-sahut di media tentang sejarah lampau dari keinginan untuk merdeka. Namun, faktanya keinginan untuk merdeka hanya terlihat seperti memperkaya beberapa kelompok saja. Dokumen untuk menghargai mereka yang benar-benar berjuang sepertinya tidak terdata dengan merata.

Anak-anak yang dulu Ayahnya seorang GAM juga masih ada yang tak tersentuh perhatian selain dari masyarakat dan orang-orang dekat.

9 Cara Terbaik Mengurangi Tidur Mendengkur

Ilustrasi
Mendengkur memang bukan masalah sepele yang harus dibiarkan begitu saja melainkan harus segera mendapatkan pengobatan atau perawatan secepatnya. Namun, bila anda belum dapat mengobatinya sebaiknya ikuti cara terbaik mengurangi tidur mendengkur berikut ini.

Memang sudah banyak peralatan yang dapat membantu mengurangi tidur mendengkur seperti sabuk anti ngorok, segitiga nyaman dan lain-lain. Namun, langkah-langkah berikut ini adalah langkah yang mudah kita lakukan dalam kehidupan sehari-hari.

Dengan mengikuti cara-cara berikut ini diharapkan dapat mengurangi jumlah dengkuran kita pada saat tidur mengingat suara dengkuran yang keluar sangat mengganggu tidur orang lain yang berada di dekat kita.

Cara Terbaik Mengurangi Tidur Mendengkur

1. Mengubah Posisi Tidur
Mengubah posisi tidur dari terlentang menjadi miring kesamping kiri atau kanan dapat mengurangi dengkuran  meskipun tidak dapat bertahan lama karena saat  tidur tanpa kita sadari kita berganti-ganti posisi. Posisi tidur yang sering kita lakukan adalah posisi terlentang.

2. Jangan Terlalu Lelah
Lelah atau kelelahan karena menjalankan aktivitas sehari-hari menjadi factor pemicu tidur mendengkur. Sehingga untuk menguranginya, usahakan untuk tidak terlalu lelah saat bekerja atau beraktivitas lainnya dengan cara menyempatkan istirahat barang sebentar, sekitar 5-10 menit untuk istirahat.

3. Lakukan Olah Nafas
Melakukan latihan olah nafas sebelum tidur akan memperlancar saluran  pernafasan sehingga dapat mengurangi penumpukan gas atau lendir pada pangkal tenggorokan yang menyebabkan tidur mendengkur.

Dengan melakukan pernafasan perut yang ringan akan membuat rongga dada menjadi lega, paru-paru dan jantung menjadi lebih bugar  sehingga dapat bekerja dengan normal saat kita tidur.

4. Jangan Minum Alkohol atau Obat Tidur
Minuman yang mengandung alcohol meskipun dalam dosis rendah akan menyebabkan tidur mendengkur. Beberapa orang, terutama yang susah tidur, memiliki kebiasaan minum minuman beralkohol dengan dosis rendah atau minum obat tidur dengan tujuan agar dapat tidur nyenyak.

Memang benar, tidur menjadi nyenyak akan tetapi tidurnya jadi mendengkur bahkan lebih parah Sehingga lebih baik jangan konsumsi minimal beralkohol atau obat tidur bila ingin mengurangi tidur mendengkur atau ngorok.

5. Usahakan Minum Air Cukup
Dengan minum air yang mencukupi kebutuhan tubuh yaitu dua liter setiap hari akan menghindarkan kita dari dehidrasi yang akan membuat lender di hidung dan langit-langit tenggorokan menjadi lengket sehingga membuat tidur mendengkur.

6. Jika Hidung Tersumbat, cuci dengan air garam
Hidung tersumbat karena flu atau gangguan lainnya akan menyebabkan tidur mendengkur sehingga untuk melonggarkan dapat dilakukan dengan cara mencuci hidung dengan air garam seperti cara menangani sinusitis.

7. Mandi Air Hangat Sebelum Tidur
Dengan mandi air hangat sebelum tidur akan membuat peredaran darah di tubuh kita menjadi lancar termasuk organ tubuh sehingga dapat mengurangi tidur mendengkur.

8. Berhenti Merokok 1 Jam Sebelum Tidur
Kebiasaan merokok memang sebaiknya kita hentikan karena berdampak buruk pada kesehatan. Namun, bila anda belum bisa berhenti merokok, sebaiknya berhenti merokok 1 jam sebelum tidur agar dapat mengurangi kuantitas tidur mendengkur.

9. Jaga Kebersihan Tempat Tidur
Debu, bulu dan kotoran halus lainnya dapat menyebabkan alergi sehingga membuat tidur mendengkur. Sehingga sebaiknya kita membersihkan terlebih dahulu tempat tidur kita  sebelum tidur.

Kamar tidur adalah tempat istirahat kita sehingga harus kita jaga selalu kebersihannya. Mengganti sprei, sarung bantal dan tirai sebaiknya dilakukan secara rutin dan berkala.
Kesimpulan

Demikian beberapa cara mudah mengurangi tidur mendengkur yang dapat dengan mudah kita lakukan setiap hari.

Satu hal lagi yang penting agar tidur tidak mendengkur yaitu menjaga berat badan karena kegemukan menjadi pemicu utama sehingga kita tidur mendengkur. Karena tidak dapat dilakukan dalam sehari maka sebaiknya mulai melakukan olahrga teratur dan diet agar berat badan kita menjadi normal.

Silahkan coba satu per satu cara diatas agar dapat mengurangi tidur mendengkur. Apabila semua cara tersebut tidak berhasil bagi anda berarti kebiasaan tidur mendengkur sudah parah, sebaiknya segera periksakan diri ke dokter.

Baca juga: Minum Air Putih Setalah Bangun Tidur Ini 5 Manfaatnya

Wow!!! Aktivitas Ustadz Maisar Akan Membuatmu Tercengang

Ustadz Maisar Bersama Keluarga
Siapa sih yang tak kenal dengan Maisar Setiawan Munaf? Seorang Trainer Nasional dengan ratusan jam terbang dalam mengadakan pelatihan out door/in door yang telah diikuti oleh ribuan peserta di berbagai daerah di Indonesia. Memberikan ceramah motivasi & spiritual, pelatihan kepribadian dan kepemimpinan di berbagai perusahaan, lembaga pemerintahan, sekolah dan kampus serta organisasi massa.


Ustadz Maisar Setiawan Munaf (Menjadi Narasumber TOT) & Rivan Dewana (CEO Wahana Belajar) saat mengetuai kegiatan Training of Trainer di STAI Imam Bonjol Padang Panjang tema Kepemimpinan & Membangun Manjemen Organisasi.
Beliau merintis karirnya sebagai sales dan marketing produk di perusahaan yang berbeda-beda produk (barang & jasa), kemudian meningkat sebagai fasilitator, co-trainer hingga sekarang menjadi independent trainer.



Sehingga dari pengalaman yang dimiliki tersebut menjadi pengalaman tersendiri yang dibagikannya dalam memberi motivasi, pencerahan & konsultasi baik di dunia pendidikan, pemerintahan hingga dunia bisnis dan spiritual.

Berikut adalah beberapa prestasi, pengalaman & aktivitasnya hingga sekarang:
1. Fasilitator Pelatihan Mental Building for Effective Teamwork dan Great Service Training di Bank BPD JATIM.
2. Co-Trainer pada program Training Motivasi di Bank  BPD DIY untuk Penyelia.
3. Co-Trainer pada program Spiritual Motivation Training di Bank BPD KALBAR.
4. Co-Trainer pada program Pelatihan Mental Buliding di BPD DKI.
5. Co-Trainer pada program Great Service Training di Bank BRI.
6. Trainer pada Mental Buliding Training di PT. SATAS Heavy Importer.
7. Co-Trainer di program Pelatihan ASBANDA (Asosiasi Bank Pembangunan Daerah).
8. Instruktur di pogram Bina Remaja MMBI (Manajemen Masjid Baitul Ihsan) Bank Indonesia Jakarta.
9. Instruktur Pelatihan Marketing Mental Buliding di Lembaga Keuangan Mikro Agribisnis (LKM-A) Kota Padang Panjang.
10. Event Organizer KODOMO Funtime-Jakarta & Peluncuran Promosi produk-produk Nasional.
11. Trainer/Motivator di lebih dari 40 sekolah di Sumatera Barat dan Jambi untuk Guru dan Murid.
12. Konsultan OSIS di beberapa sekolah di Sumatera Barat sejak tahun 2012 hingga sekarang.
13. Instruktur Pengembangan Diri dan Perilaku Sosial di Kantor Pemberdayaan Perempuan dan Keluarga Berencana (PPKB) Kota Padang Panjang.
14. Instruktur Pelatihan MODIFIKASI PERILAKU di Kemenag Kota Padang Panjang.
15. Motivator Program PNPM Mandiri.
16. Konsultan Rekrutment Tenaga Pendidikan (Calon Guru) di beberapa sekolah.
17. Konsultan Pendidikan Karakter di Sekolah dan Perkantoran.
18. Konsultan Event Organizer (EO) acara Seminar & Festival, tingkat Nasional & Internasional.
19. Pengisi rutin di program radio RRI Pro 2 FM, Kolumnis Majalah, dll.

Selain aktivitas-aktivitas tersebut beliau juga seorang Ustadz yang sering mengisi ceramah agama-agama di berbagai masjid, baik di bulan ramadhan maupun hari-hari selain bulan ramadhan.

Baca juga: 
Kuliah Tidak MenentukanKesuksesan, Ini Penjelasannya
Wanita Wajib Tahu, Ini 9 Ciri Pria Sukses

7 Komplikasi Diabetes yang Wajib Diketahui


Diabetes Mellitus adalah penyakit berbahaya yang harus segera mendapatkan perawatan medis sehingga kadar gula dalam darah menjadi normal kembali. Jika dibiarkan maka hal yang paling dan harus ditakuti oleh seorang penderita diabetes adalah munculnya komplikasi yang lebih parah. 

Pada umumnya mereka yang mengalami komplikasi adalah penderita diabetes namun tidak tahu atau mengabaikan jika dirinya mengidap penyakit kencing manis ini.  Sehingga Diabetes yang termasuk dalam penyakit kronis dan berkembang secara bertahap ini semakin bertambah parah  hingga akhirnya memicu sejumlah komplikasi yang lebih berbahaya.

Agar terhindar dari komplikasi yang lebih parah, sebaiknya kita mengetahui lebih awal apakah kita mengidap diabetes atau tidak dengan cara memeriksa kadar gula darah. Jika tidak maka anda dapat mengabaikan tulisan ini, namun bila anda memiliki kadar gula darah yang tinggi sebaiknya segera mendapatkan perawatan.

Langkah selanjutnya adalah merubah cara hidup yang selama ini kita lakukan dengan cara hidup seperti yang terdapat pada artikel  “10 Cara Hidup Sehat Bagi Penderita Diabetes.”

Sedangkan dengan mengetahui komplikasi yang mungkin terjadi bagi penderita Diabetes bertujuan agar dapat menjadi peringatan atau rambu-rambu bagi kita, para penderita diabetes, supaya lebih berhati-hati dan lebih bersungguh-sungguh dalam merawat dan menjaga kadar gula darah agar tetap stabil.

Berikut ini adalah 7 komplikasi penyakit diabetes yang wajib kita waspadai apabila penyakit kencing manis dibiarkan tanpa perawatan dan pengobatan.

1. Penyakit Jantung dan Stroke
Bila kadar gula darah yang tinggi tidak segera diobati atau dibiarkan saja dalam waktu lama akan membuat pembuluh darah menjadi sempit dan lama kelamaan jaringan pembuluh darah akan rusak. Sehingga penderita kencing manis sangat rentan terkena penyakit kerusakan pembuluh darah seperti penyakit jantung dan serangan stroke, apalagi jika mempunyai kolesterol tinggi juga.

Penderita Diabetes, menurut sebuah penelitian, memiliki resiko lima kali lebih besar terserang penyakit jantung seperti serangan jantung koroner dan juga stroke.

2. Kerusakan pada Organ Kaki
Kerusakan dan penyempitan pembuluh darah akibat kencing manis selain berbahaya bagi organ jantung ternyata juga berbahaya bagi organ kaki. Kerusakan organ kaki ditandai dengan munculnya gejala seperti :

• Luka yang sulit sembuh meskipun sudah mendapat perawatan.
• Kaki menjadi cepat lelah meskipun hanya dipakai berjalan dalam jarak dekat.
• Kaki menjadi sering terasa kesemutan, nyeri dan panas

Sehingga komplikasi diabetes ini tidak dapat disepelekan karena akan mengganggu aktivitas sehari-hari.

3. Kerusakan Saraf
Kadar gula darah yang semakin bertambah secara terus menerus akan mengakibatkan kerusakan organ saraf di tubuh kita. Rusaknya organ saraf dapat dirasakan oleh penderita diabetes berupa sensasi-sensasi sebagai berikut.

• Sensasi kesemutan terus menerus pada bagian tubuh tertentu seperti kaki atau tangan.
• Seringkali merasa tidak nyeri apabila terjadi luka pada kakinya sehingga menimbulkan luka borok yang tidak kunjung sembuh.
• Merasa mual, kembung, diare dan sembelit yang diakibatkan rusaknya saraf di pencernaan

 4. Gagal Ginjal
Gagal ginjal merupakan komplikasi diabetes yang paling menakutkan bagi penderita kencing manis tahap akhir karena komplikasi ini merupakan gagal ginjal kronik yang tidak dapat disembuhkan dan kondisi kesehatan tubuh hanya dapat dipertahankan dengan melakukan proses cuci ginjal seumur hidup.

Berbahayanya lagi, gejala gagal ginjal yang kronis tidak menunjukkan tanda-tanda atau tidak terlalu kelihatan pada tahap awal sehingga banyak penderita diabetes yang baru ketahuan setelah mengidap kerusakan ginjal pada tahap dan stadium akhir gagal ginjal.

5. Kerusakan Mata
Indera penglihatan atau mata tidak luput dari serangan akibat komplikasi diabetes karena kadar gula darah yang tinggi akan menyebabkan kerusakan pada saraf dan pembuluh darah di mata terutama yang bertugas mendampingi retina, bagian dari mata yang bertugas menerima gambar yang akan disampaikan ke otak.

Tanda yang dirasakan adalah penglihatan yang semakin buram namun tidak dapat disembuhkan dengan mengenakan kacamata.

6. Disfungsi Seksual
Bagi penderita diabetes pria, komplikasi ini merupakan hal yang sangat ditakuti. Bila sampai terjadi maka akan mengurangi kualitas hidup terutama berkaitan dengan hubungan seksual yang digemari lelaki.

Kadar gula yang tinggi dapat menyebabkan kerusakan yang menyerang saraf dan pembuluh darah pada organ genitalia. Jik terjadi pada pria akan menyebabkan disfungsi ereksi sedangkan pada wanita akan menyebabkan gangguan seksual seperti menurunnya gairah seksual, alat intim yang mengering, rasa sakit saat berhubungan intim dan kepuasan seksual yang menurun.

7. Mudah Terkena Infeksi
Komplikasi lainnya yang harus diwaspadai oleh penderita diabetes adalah gampang terjangkit penyakit infeksi seperti infeksi kulit dan paru-paru. Jenis infeksi kulit akibat komplikasi diabetes yang sering terjadi adalah infeksi jamur seperti gatal-gatal pada kulit,  pada lipatan tubuh dan organ intim perempuan sehingga menyebabkan keputihan.

Sedangkan Infeksi paru-paru adalah infeksi kuman tuberculosis atau TBC dan infeksi lainnya adalah pada saluran kencing dan telinga.

8 Tanaman Obat Terbaik Untuk Hipertensi


Alam semesta seisinya diciptakan Tuhan untuk manusia. Dan, alam menyediakan berbagai tanaman obat bagi berbagai penyakit yang diderita manusia meskipun jarang orang yang mengetahuinya. Salah satunya adalah tanaman obat untuk penyakit hipertensi.

Seperti kita ketahui apabila penyakit hipertensi menjadi pemicu seseorang menjadi sensitive, mudah tersinggung dan mudah marah serta membuat penderitanya beresiko terkena serangan jantung, stroke, penyakt ginjal bahkan menjadi penyakit yang mematikan.

Sehingga apabila kita menderita penyakit hipertensi maka harus segera diobati dengan berbagai cara. Selain merubah gaya hidup serampangan menjadi cara hidup sehat, mengkonsumsi obat-obatan adalah solusi untuk penyakit mematikan ini.

Banyak obat yang beredar di pasaran namun obat terbaik adalah obat yang berasal dari tanaman obat yang ada di sekitar kita. Disamping mudah didapat dan murah, obat alami ini tidak membawa efek samping yang akan merugikan kesehatan kita di kemudian hari.

Berikut ini adalah 8 tanaman obat terbaik untuk penyakit hipertensi.

8 Tanaman Obat Terbaik Untuk Hipertensi

1. Daun Salam (Syzigium polyanthum)
Daun yang biasa digunakan sebagai bumbu dapur ini ternyata memiliki manfaat lain bagi kesehatan yaitu menurunkan kolesterol, kadar gula darah dan menurunkan tekanan darah tinggi.

Cara penggunaan:
• Ambil 10 lembar daun salam yang masih segar
• Cuci lalu rebus ditambah dengan 3 gelas air sampai tersisa 1 gelas
• Saring lalu dinginkan kemudian minum, sebaiknya malam hari sebelum tidur
• Untuk mendapatkan hasil maksimal, minum ramuan ini setiap  hari sampai tekanan darah anda menurun dan normal kembali.

2. Rumput Laut (Laminaria japonica)
Rumput laut adalah salah satu tanaman obat yang sering digunakan dalam sup miso, es rumput laut dan sayuran. Selain memiliki citarasa yang unik, rumput laut juga berkhasiat menormalkan tekanan darah tinggi, menurunkan kolesterol dan mencegah aterosklerosis dengan cara mengkonsumsinya dalam berbagai olahan makanan.

3. Mentimun
Karena kandungan mineral potassium yang tinggi, mentimun berkhasiat menurunkan tekanan darah tinggi dan mengobati batu ginjal dengan cara mengkonsumsinya secara langsung atau diolah menjadi jus.

4. Blewah
Buah yang sering dijadikan campuran es campur ini memiliki kandungan potassium sehingga dapat menjadi obat hipertensi dan masalah ginjal atau kandung kemih.

5. Mengkudu atau Morinda citrifolia L.
Ternyata, Mengkudu atau Pace yang sering digunakan pada ritual pencucian keris pusaka pada bulan Suro ini memiliki banyak manfaat bagi kesehatan salah satunya untuk menurunkan tekanan darah tinggi.

Caranya:
Ambil buah Mengkudu yang sudah matang lalu blender setelah itu disaring dan ditambahkan madu kemudian minum setiap pagi.

6. Temu Hitam (urcuma aeroginosa Rasb.)
Temu hitam berkhasiat melancarkan sirkulasi dan mencairkan gumpalan darah serta menetralkan racun di dalam tubuh. Dengan tambahan daun dewa, bunga soka siantan dan bunga mawar, dapat dijadikan ramuan obat menurunkan tekanan darah tinggi.

Caranya:
Ramuan yang terdiri dari : 30 gr daun dewa, 25 gr temu hitam, 2 kuntum bunga soka siantan dan 2 kuntum bunga mawar, direbus denga air sebanyak 600 cc. Tunggu hingga tersisa 200 cc lalu saring dan minum airnya. Minum ramuan obat ini 2 kali sehari.

7. Bawang Putih
Bawang putih yang dikenal sebagai bumbu makanan ternyata memiliki khasiat menurunkan tekanan darah tinggi dan kolesterol serta dapat menghancurkan gumpalan darah.

Caranya:
Ambil 3 siung bawang putih, kupas dan cuci bersih kemudian tumbuk sampai halus. Peras dan tambah air secukupnya lalu minum. Minum ramuan ini 3 kali dalam sehari agar mendapatkan hasil maksimal.

8. Bawang Bombay
Seperti bawang putih, bawang Bombay juga memiliki khasiat yang sama yaitu menurunkan tekanan darah tinggi dan kolesterol serta dapat menghancurkan gumpalan darah.

Caranya:
Ambil 1 siung bawang Bombay, cuci sampai bersih lalu kupas kulitnya kemudian iris-iris dan makan bersama nasi atau tambahkan lauk lainnya. Untuk mendapatkan hasil optimal lakukan 2 kali sehari.

Demikian pembahasan tentang 8 Tanaman Obat terbaik untuk Hipertensi. Cara hidup modern sekarang ini yang serba cepat mempengaruhi keseharian hidup masyarakat sehingga segala sesuatu dilakukan secara instant dan cepat termasuk dalam memilih obat-obatan dan makanan sehingga memicu berbagai penyakit.

Memang, obat alami membutuhkan waktu dan proses yang harus dilakukan namun dampaknya sangat baik bagi kesehatan tubuh kita karena tidak menganduk efek samping yang membahayakan.